我慢しなくてもいい！おやつダイエットの秘けつ！

どうも！

せいやんです！

ダイエット中って

甘いものを抜かさないと

ダメなんでしょ？

そんなの無理っ！！

って思う方少なくはないはずです。

でも大丈夫です。

この記事を読めば

わざわざおやつを抜かさなくても

ダイエットが出来

甘〜いダイエットができます。

読まなかったら

おやつを制限しながらの

だる〜いダイエットしかできません。

甘〜いダイエットがしたいなら

是非読んで下さい！

おやつダイエットの秘けつ

それは…

量・タイミング

で決まります！

おやつの1日の適量は

およそ200 kcal以内

板チョコレートに例えるなら

およそ半分になります！

他のおやつの場合は

手のひらに乗るくらいの量

が目安です！

続いてタイミング

ご飯を食べ終わった後

目の前にあるお菓子を

つまんだりしてる方

いるのではないでしょうか？

食べ終わった後にすぐ食べるのは

危険です！

理由は食べた後って

血糖値が上がります。

血糖値が上がった状態で

おやつを食べるとまたさらに

血糖値が上がってしまいます。

するともちろん

太ってしまいます…

タイミングの目安は…

食後2時間程度開ける事です！

食後2時間程経つと

血糖値は正常に戻ります。

その頃には

小腹が空いてきた頃かと思います。

実はここでおやつを食べても

血糖値は急に上がり下がりもせず

横ばいになります。

またその時間におやつを食べると

おやつによる満腹感で食べすぎを

防いでくれます！

例えば

昼食べた後晩ごはんまで

何も口にしなかったとします。

お腹空きますよね？

となると…

「腹減りすぎたから夜いっぱい食べよ」

こう思う方も少なくないはずです。

そして結果 

食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎた結果

太ってしまう…

という理由です。

いかがでしたでしょうか？

おやつも食べる量・タイミングで

ダイエットの味方になってくれます！

あなたも正しく

おやつを食べながら

ダイエットを続け

痩せた後

おやつを食べても

「あ〜、食べてしまった〜！」

と

後悔する事は確実になくなります。

ただ食べ過ぎには

注意して下さいね！！

今すぐいいねと登録よろしくお願いします！

ではまた次回