ただ食べればいいってもんじゃない!痩せる野菜と太る野菜の区別!
どうも!
せいやんです
野菜はダイエットにいい!
と思い込んでる方いませんか?
実は野菜には
ダイエットに役立つ野菜と
ダイエットにいいどころか
むしろ逆に太ってしまう野菜があるんです!
自分は痩せるために
毎日野菜を食べてる
と思いがちですが実は
野菜なら何でも
いいというわけでじゃなく
ちゃんと痩せる野菜を選ばなければ
なりません。
という事で今回は
痩せる野菜と太ってしまう野菜を
ご紹介しようと思います!
この記事を読めば
ダイエットに効く野菜をしっかりと理解して
ダイエットする事が出来ます。
でも読まなかったら
太る・痩せる野菜の区別がつかず
無知のままダイエットを続け
食べるだけ食べて太ってしまいます。
そうさせたくないので
是非この記事を読んで下さい!
なぜ野菜がダイエットに
いいと言えるんでしょう?
それは
野菜には
食物繊維がたくさん含まれてます。
食物繊維は腸内の老廃物や
コレステロールを排出してくれる
作用に優れています。
健康維持には欠かせない成分とも
言われてます。
また
血糖値の上昇を抑えてくれ
インスリンの分泌を抑えてくれて
脂肪を付きにくくしてくれます。
これが野菜がダイエット
にいい理由です。
ではまず
太ってしまう野菜
をご紹介します。
1.枝豆
一見そこまで太る野菜には
思えませんが実は太る野菜なんです…
枝豆って買った時には
塩茹でされてます。
そのため枝豆を食べると同時に
大量の塩を摂取してしまってるんです。
2.玉ねぎ
玉ねぎは沢山の料理に
入っているイメージがありますが
ダイエットには不向きなんです。
玉ねぎは中くらいの大きさで81Kcal
大きいので102Kcalと
野菜の中では意外と
カロリーが高いんです。
また玉ねぎに含まれている
硫化アリルという成分が
食欲増進効果があるため
食べ過ぎで太ってしまう
可能性が高まってしまうんです。
3.とうもろこし
、
とうもろこしはカロリーが
1本138Kcalと高いんです。
なら粒を
少し食べればいいじゃないかと
思った方いるかと思います。
とうもろこしは糖質が
かなり高いんです。
糖質が高くなると
腹持ちが悪くなります。
するとすぐにお腹が減ってしまい
ついつい食べ過ぎてしまいます…。
と以上が太ってしまう野菜です。
続いて
痩せる野菜
をご紹介します。
1.もやし
もやしはなんと言っても
100g13Kcalという
超低カロリー!
ヘルシーなのに
栄養が沢山含まれており
代謝をかなりあげてくれます!
またとても安いので
買いやすいですよ!
2.アスパラガス
アスパラガスは
という成分があります。
その成分には
有害アンモニアを
オシッコと一緒に出してくれる
働きがあります!
しかも尿から
約25%の老廃物が
出ている事になります!
有害物質が減ると
代謝がアップするので
ダイエット向きですね!
3.キャベツ
野菜と言ったらキャベツと思う方も
いるかと思いますが
やはりキャベツは
超ダイエット向きの野菜です!
まずやはりカロリーなんですが
100g23Kcalとかなり低カロリー!
これならお腹いっぱいになっても
カロリーを気にする
必要なさそうですね!
またキャベツって結構
歯ごたえがあるので
しっかりと噛む事で
満腹感にもつながり
食べすぎ防止にもなります!
そして余分なコレステロールを
排出してくれるので
生活習慣病などに
かなり効果的なんです!
いかがでしたでしょうか?
野菜にも
太る野菜・痩せる野菜が
あるんです。
この事をしっかりと理解すれば
皆さんも太る野菜を選ぶ事なく
憧れの痩せ&健康ボディを
手にでき周りからも
「え、そんな痩せ方で痩せれるの!?」
と言われる事
間違いないです。
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ではまた次回